środa, 5 sierpnia 2020
Najnowsze: Najlepsze kursy na 1/8 finału Ligi Europy

Legalny doping sportowy cz.1 – sok z buraków

Czy zawodowi sportowcy mogą bez limitów używać soku z buraków?

Odbierz kod promocyjny Betclic Oferta na bonus Betclic VIP ważna do 31 sierpnia 2020
Spis treści
Rozwiń
  1. Korzyści z picia soku z buraka
  2. Sok z buraków – sposób na „legalny doping”
szklanka soku z buraków
W jaki sposób sok z buraka poprawia wydolność organizmu?

Śledząc naszego bloga mogliście się już zapoznać z ogólnym przeglądem metod naturalnego dopingu (tekst dostępny tutaj) oraz informacjami na temat najdziwniejszych metod niefarmakologicznego wspomagania możliwości swojego organizmu (znajdziecie je pod tym linkiem).

Dzisiaj natomiast zajmiemy się jedną z najbardziej popularnych naturalnych metod poprawiania sportowych wyników, jaką jest regularne picie soku z buraków.

Korzyści z picia soku z buraka

Burak to warzywo, które znamy najczęściej pod postacią czerwonego barszczyku lub podawanej do obiadu surówki. Tymczasem wiele drogocennych dla zdrowia substancji zawiera również sok z buraka. Ma on w sobie bardzo duże ilości kwasu foliowego, potas, żelazo i mangan, a także kobalt i witaminy z grupy B, A oraz C.

Substancje te nie tylko regulują rozwój i funkcjonowanie komórek, stymulują produkcję czerwonych krwinek i zapobiegają powstawaniu anemii, ale też zwiększają produkcję serotoniny (hormony odpowiedzialnego m.in. za sen i apetyt), stymulują odporność i zmniejszają ryzyko nerwic i depresji. Zawarte w soku z buraka składniki mineralne wzmacniają refleks, pamięć i koncentrację, regulują poziom ciśnienia oraz cholesterolu. Można to po części porównać do bonusów bukmacherskich u legalnych polskich bukmacherów, które naturalnie wspomagają budżet na grę. Operatorzy online wspomagają graczy za pomocą darmowej kasy, którą udostępniają za pośrednictwem freebetów, cashbacków oraz bonusów 100%. 

 LEGALNY DOPING W ZAKŁADACH 
Za legalny doping w bukmacherce uznaje się bonusy i promocje

– Buraki są jednym z najlepszych źródłem antyoksydantów – polifenoli. Szczególnie wartościowe są barwniki – betacyjany, które są na szczycie listy antyoksydantów. To świetne źródło żelaza, dlatego szczególnie cenne są dla kobiet, które narażone są na anemię. Są też dobrą porcją kwasu foliowego. Do tego buraki mają też więcej potasu niż pomidory, działają również zasadotwórczo. Poza tym buraki są niskokaloryczne i łatwo strawne, zatem sprawdzają się w menu osób zdrowych jak i w dietach w jednostkach chorobowych – powiedziała w rozmowie z Portalem Spożywczym Marta Kielak, dietetyk.

Sok z buraków – sposób na „legalny doping”

Wielu sportowców, trenerów, ale i dietetyków określa sok z buraków mianem „legalnego dopingu”. Dlaczego? Zawiera on bowiem duże ilości tlenku azotu, czyli substancji, która w naturalny sposób rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu do komórek dociera więcej tlenu oraz substancji odżywczych. To jest zaś bardzo ważne w trakcie wysiłku fizycznego: jeśli komórki mięśni otrzymują więcej tlenu i substancji odżywczych, są w stanie pracować o wiele dłużej i bardziej efektywnie. A to wprost przekłada się na osiąganie przez sportowców wyniki.

Co ważne, skuteczność „legalnego dopingu” w postaci soku z buraków została przy tym potwierdzona naukowo przez pracowników brytyjskiego Uniwersytetu w Exeter. Eksperyment przeprowadzono na kolarzach. Podzielono ich na dwie grupy – jedna otrzymała do wypicia sok z buraków, druga – podobnie wyglądające placebo. Obie grupy miały za zadanie przejechać dwie trasy: 4- i 16-kilometrową. Na obu kolarze, którzy wypili sok z buraków uzyskali lepsze rezultaty: na krótszej lepsze o 11 sekund, na dłuższej – aż o 45 sekund. Może więc zamiast pełnego cukru i chemicznych dodatków napoju energetyzującego sięgnąć po świeżo wyciśnięty sok z buraka?

Inni czytali również

Komentarze i opinie (0)

Legalny doping sportowy cz.1 – sok z buraków
Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i mają zastosowanie polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi Google.
Nasza strona internetowa wykorzystuje pliki cookies (ciasteczka). Kontynuując przeglądanie witryny wyrażasz zgodę na postanowienia naszej polityki prywatności dotyczącej plików cookies.